Готовимся сдавать ЕГЭ
Полезные советы от педагога-психолога Тимской СОШ Евгении Шевцовой
В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом — абсолютно нормальная реакция организма. Лёгкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие. Причиной является личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям — оказать своему ребёнку правильную помощь.
Советы выпускникам
ЕГЭ — лишь одно из жизненных испытаний, а многие ещё предстоит пройти.
Заранее поставьте перед собой цель, которая вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы.
Некоторые полезные приёмы
Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряжённое, скованное внимание. Заблаговременно ознакомьтесь с правилами и процедурой экзамена, это снимет эффект неожиданности. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время. С правилами заполнения бланков тоже можно ознакомиться заранее.
Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, хотя и не затягивайте перемену!
Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зелёный чай. Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.
Советы родителям
Зачастую родители переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но взрослому человеку гораздо легче справиться с собственным волнением, взяв себя в руки. В экзаменационную пору основная задача родителей — создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и… не мешать ему! Поощрение, поддержка, реальная помощь, спокойствие взрослых помогают ребёнку успешно справиться с собственным волнением. Не запугивайте его.
Наблюдайте за самочувствием ребёнка, никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния, связанного с переутомлением. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища, сбалансированный комплекс витаминов.
А вот ещё наиважнейший аспект: независимо от результата экзамена от всей души говорите ребёнку о том, что он самый любимый и всё у него в жизни получится! Вера в успех, уверенность в его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны, ведь «от хорошего слова даже кактусы лучше растут».
