https://службапоконтракту.рф/

ОНД и ПР по Мантуровскому, Тимскому и Солнцевскому районам напоминает о мерах безопасности в жаркую погоду

10 июля

72

0

✅Пейте больше воды, но не более одного стакана за раз. Большую часть жидкости употребляйте утром и днём, вечером и на ночь — меньше, лучше несладкую и негазированную столовую минеральную воду, морсы, соки (кроме гранатового и из тёмного винограда — они сгущают кровь), зелёный чай. Ограничьте приём лечебной минеральной воды — насыщенный солевой состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце.
✅Не употребляйте спиртного, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее. Не пейте пива.
✅Не сидите непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Комфортная температура для человеческого сна — 18‑240. При наличии кондиционера отрегулируйте его на этот диапазон. При отсутствии — перед сном устройте сквозняк минут на 20, на ночь оставьте открытым только одно окно. Большинство летних простуд начинается из-за сквозняков.
✅Не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Лучше чаще принимайте душ и ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой, процедура должна быть комфортной.
✅Носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева.
✅Не ешьте на ночь тяжёлой пищи (особенно мяса), её переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Предпочтительнее ограничиться кефиром, несладкими фруктами, зелёным чаем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте так же